Point faible : largeur du dos

MatthieuEntraînement2 Comments

faible

Point faible : largeur du dos. S’il y a bien un muscle (ou du moins un groupe musculaire) qu’il ne faut pas négliger pour afficher un physique fort, équilibré et esthétique, c’est le dos ! Il est souvent difficile à ressentir surtout lorsque l’on débute en musculation. Pendant longtemps, je travaillais le dos sans réellement me concentrer sur ce dernier. J’ai … Lire la suite

Le jeûne thérapeutique

MatthieuSantéLaisser un commentaire

jeûne

 Les bienfaits du jeûne Augmentation à la sensibilité à l’insuline Augmentation de la GH (hormone de croissance) de 2000% chez l’homme et 1300% chez la femme Diminution du risque de diabète Diminution des risques cardiovasculaires Réduction des triglycérides Renforcement de l’immunité Et bien d’autres encore… La GH est une hormone « brûle-graisses » ; elle est sécrétée suite à un jeûne car le … Lire la suite

7 bienfaits sur la sieste

MatthieuSantéLaisser un commentaire

sieste

Voici 7 bienfaits sur la sieste : 1) Elle améliore la concentration Une sieste de courte durée (entre 10 et 30 min) a des effets bénéfiques sur la concentration et la vigilance.  Pourquoi ? Parce que faire une sieste en milieu de journée permet au cerveau de se mettre en veille, et de se recharger, pour redémarrer ensuite de plus belle. Aucun … Lire la suite

Compter ses calories : obligatoire pour progresser ?

MatthieuNutritionLaisser un commentaire

compter-ses-calories

Compter ses calories : obligatoire pour progresser ? Beaucoup sont très « à cheval » sur leur total calorique journalier. Il est clair que cela permet une parfaite maîtrise de ses macro-nutriments (protéines, glucides et lipides), ce qui n’est pas négligeable lorsque l’on débute et que l’on n’est pas très a l’aise avec la nutrition. Seulement, on oublie une chose très importante … Lire la suite