Les femmes et la musculation

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Les femmes et la musculation, ah voilà un sujet qui fait débat ! Pour certains/certaines il est inconcevable de voir une femme soulever des charges car cela là « transformerait en homme » (puissant la musculation vous avez vu ?). Pour d’autres il s’agit d’un très bon allier pour affiner, galber et avoir une peau ferme. Je vois beaucoup de pratiquantes s’acharner sur … Lire la suite

Que manger après l’entraînement ?

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Que manger après l’entraînement ? Il existe différentes façons de s’alimenter après l’entraînement. En général, on conseille toujours un shaker de protéine histoire d’éviter que vos muscles ne se fassent la malle ;-). Je vais vous expliquer pourquoi je pense que ce n’est pas l’idéal. À qui s’adresse la collation post-entraînement ? Selon l’horaire à laquelle vous vous entraîner, vous … Lire la suite

Comment s’entraîner pour perdre du gras ?

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Comment s’entraîner pour perdre du gras ? Quelque soit l’activité physique, elle aidera à perdre du poids. Ceci dit, certaines activités seront plus efficaces pour atteindre cet objectif. Le cardio n’est pas l’idéal pour perdre du gras Dans les salles de sport, il y a un mythe qui perdure : « si on veut perdre du gras, l’idéal est de faire du cardio … Lire la suite

Compter ses calories : obligatoire pour progresser ?

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Compter ses calories : obligatoire pour progresser ? Beaucoup sont très « à cheval » sur leur total calorique journalier. Il est clair que cela permet une parfaite maîtrise de ses macro-nutriments (protéines, glucides et lipides), ce qui n’est pas négligeable lorsque l’on débute et que l’on n’est pas très a l’aise avec la nutrition. Seulement, on oublie une chose très importante … Lire la suite