Qu’est-ce qu’un repas équilibré ?

MatthieuNutritionLaisser un commentaire

repas-équilibré

Qu’est-ce qu’un repas équilibré ? Partout on entend qu’il faut manger équilibré. Malheureusement je remarque que beaucoup de personnes ne connaissent pas les bases en nutrition et donc sont un peu perdu lorsqu’elles voudraient manger équilibré. En nutrition, nous avons tout d’abord les macro-nutriments : protéine, glucide et lipide. Ces macro-nutriments constituent les calories de chaque aliment. Les protéines et … Lire la suite

9 conseils nutritionnels pour perdre du gras

MatthieuNutritionLaisser un commentaire

perdre

9 conseils nutritionnels pour perdre du gras. C’est bientôt l’été, et beaucoup s’inscrivent en ce moment dans les salles de sport pour perdre du poids. A rappeler tout de même que pratiquer une activité physique à l’année (au lieu d’avril à août) est bien plus intéressant (autant esthétiquement que mentalement) pour atteindre vos objectifs, quelles qu’ils soient. Retenez qu’il s’agit avant tout d’une … Lire la suite

Que manger après l’entraînement ?

MatthieuNutritionLaisser un commentaire

manger

Que manger après l’entraînement ? Il existe différentes façons de s’alimenter après l’entraînement. En général, on conseille toujours un shaker de protéine histoire d’éviter que vos muscles ne se fassent la malle ;-). Je vais vous expliquer pourquoi je pense que ce n’est pas l’idéal. À qui s’adresse la collation post-entraînement ? Selon l’horaire à laquelle vous vous entraîner, vous … Lire la suite

Compter ses calories : obligatoire pour progresser ?

MatthieuNutritionLaisser un commentaire

compter-ses-calories

Compter ses calories : obligatoire pour progresser ? Beaucoup sont très « à cheval » sur leur total calorique journalier. Il est clair que cela permet une parfaite maîtrise de ses macro-nutriments (protéines, glucides et lipides), ce qui n’est pas négligeable lorsque l’on débute et que l’on n’est pas très a l’aise avec la nutrition. Seulement, on oublie une chose très importante … Lire la suite